Hoy vamos a analizar brevemente tres aplicaciones útiles para ejercitar partes concretas del cuerpo, un tipo cada vez más extendido entre las apps deportivas.
En concreto hemos trasteado con “Pectorales”, “Ejercicios para glúteos” y “Runtastic Six Pack”(para trabajar la zona abdominal).
“EJERCICIOS PARA GLÚTEOS”
Nos ha parecido una app sencilla que ofrece buena información pero prácticamente “en bruto”. Al entrar en ella se accede a un listado de dos páginas con 17 ejercicios y algunas recomendaciones para fortalecer, tonificar, moldear y aumentar el tamaño de los glúteos. Están descritos de forma sencilla, eficaz y acompañados por una imagen estática.
La app, que carece de pantalla introductoria, puede despistar al usuario porque no presenta los ejercicios de forma estructurada y no organiza la información por categorías, lo que nos parece un fallo porque no sólo da información sobre ejercicios sino también indicaciones para la preparación de ungüentos y cremas que aplicar en los glúteos, además de otro tipo de consejos.
Estereotipos y enfoque estético
Al margen de la calidad de las instrucciones que facilita la app (que son precisas) el sentido general que se le ha dado no nos convence.
Dirigida por defecto a las mujeres, en los textos marco se incide demasiado en la finalidad estética de los ejercicios y se presupone una excesiva preocupación de las chicas por lucir un culo bonito.
En nuestra opinión este planteamiento general potencia estereotipos patriarcales. La app mejoraría dirigiéndose también a los hombres y presentando un enfoque más deportivo.
PECTORALES
A pesar de la foto hortera que el usuario encuentra al entrar en la app, que no ayuda a llevarse una buena primera impresión, la información que ofrece “Pectorales” es buena por clara y concisa.
La app presenta nueve ejercicios específicos para fortalecer la parte del cuerpo a la que debe su nombre. Se organizan en un simple listado de acceso directo.
Pulsando sobre el nombre de cada ejercicio se nos conduce a una pantalla en la que podemos ver una secuencia fotográfica toscamente animada del mismo, bajo la cual podemos leer un tutorial que nos hará saber cómo hacerlo correctamente, qué parte de los pectorales trabajaremos, qué se consigue (fortalecer, tonificar o aumentar volumen) y las repeticiones/series recomendadas. La aplicación está dirigida a hombres, también echamos en falta un enfoque unisex.
Buena selección de FAQs
Al final del listado hay dos apartados no dedicados a ejercicios: en el primero se facilitan cinco claves para conseguir tener la zona pectoral más definida y en el segundo se responde a cinco preguntas frecuentes:
- Cuántas veces a la semana se deben practicar los ejercicios.
- Para qué sirven los ejercicios de pesas y para qué los de poleas.
- Qué ejercicios aeróbicos se recomiendan.
- Cuánto tiempo se ha de descansar entre una sesión y otra.
RUNTASTIC SIX PACK
Es el nombre que Runtastic ha dado a su aplicación dedicada a ejercitar la zona abdominal. Con él parece incidirse en que es útil para conseguir un objetivo estético, pero tanto el diseño como la organización de los contenidos y su presentación son 100% deportivos.
De las tres que comentamos en esta entrada nos ha parecido la más completa. Presenta la información bien organizada, permite configurar al usuario sus entrenamientos y pone todos los recursos multimedia en el asador para facilitar el mejor servicio (infoanimaciones en 3D, cronometrado de las series , apoyo con audio…) Además su diseño, que sigue el de la línea de apps Runtastic, es impecable.
Lógicamente todo esto tiene un precio, aunque si no os importa demasiado llegar a lucir una “tableta de chocolate” similar a la de los actores que participaron en 300 la versión gratuita os puede resultar suficiente, pese a que sólo ofrece acceso a cinco ejercicios de nivel básico.
Cuarenta ejercicios para configurar tu propio entrenamiento
Six pack divide los ejercicios para trabajar los músculos abdominales en tres niveles. En el fácil incluye 13, en el medio 18 y en el difícil 19. En total son 40. Para cada uno de ellos hay una animación en 3D protagonizada por un avatar que puede ser masculino o femenino (por fin un enfoque unisex).
Para cada ejercicio podemos configurar cualquier número de repeticiones y series. Una vez elegidas el entrenador virtual nos acompañará haciéndolas a un ritmo pausado. La secuencia animada dispone de sonido y establece intervalos de descanso de treinta segundos entre serie y serie.
La app ofrece además seis entrenamientos prediseñados. La versión gratuita facilita el acceso al denominado “Ponte en forma” , un programa que incluye tres ejercicios y establece dos series de quince repeticiones de cada uno para empezar.
Como hemos dicho anteriormente, la aplicación permite personalizar los entrenamientos. Podemos preparar nuestra propia tabla, darle un nombre e introducir en ella la combinación de ejercicios que se nos antoje, con sus correspondientes repeticiones y series definidas de acuerdo a nuestro nivel de rendimiento.
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